Nada melhor do que chegar após um longo dia e poder descansar com uma profunda noite de sono, não é mesmo?
Além de recuperar as energias, é durante o sono que o corpo trabalha para equilibrar nosso sistema imunológico, endócrino, neurológico e diferentes outras funções. Por isso, dormir bem é fundamental para a nossa saúde.
Os efeitos em nosso organismo são imediatos ao dormir menos do que deveríamos ou dormirmos mal. Algumas consequências são a falta de disposição, dificuldade de concentração e menor retenção de informações, desorganização do nosso metabolismo e produção de hormônios e propensão a desenvolver algumas doenças.
Por isso, listamos alguns dos benefícios que uma noite bem dormida pode fazer pela sua saúde. Confira:
1. Reduz o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, contribuindo para diminuir o estresse.
2. Melhora a pressão arterial e a circulação sanguínea
As funções vitais, como as cardiovasculares, funcionam melhor quando respeitamos a quantidade de sono que nosso corpo e organismo precisam para se recompor.
3. Melhora o humor
Dormir bem durante a noite nos deixa mais contentes e bem-dispostos. Já uma noite de sono ruim provoca agitação, irritabilidade e mau humor, podendo até contribuir para o desenvolvimento de transtornos de humor, como depressão e ansiedade.
3. Ativa a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória.
4. Estimula o raciocínio
Uma noite mal dormida pode afetar a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Com a mente sem descanso, há a imediata diminuição da capacidade cognitiva e redução da atenção e concentração.
5. Previne o envelhecimento da pele
Dormir bem ajuda a rejuvenescer a pele, pois é a noite que as células da pele se renovam e produzem melatonina, ajudando a prevenir o envelhecimento.
6. Controla o apetite
Durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Pessoas com apneia do sono e insônia podem sentir mais vontade de comer pela carência dessa substância.
Gostou? Adote agora mesmo uma rotina de sono e sinta os benefícios que isso fará para você!
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